▲鐵人最光榮的一刻莫過於領到這片完成金牌
花蓮的好山好水加上這兩天的好天氣，除了比賽過程中稍微有痛苦的感覺外，剩下的就是滿滿的回憶及鯉魚潭畔悠閒的好心情。
這是第一次參加台東以外的鐵人賽事，也是我生涯的第四場鐵人賽。感謝iRun跑的BRUCE及CAROL幫忙大家處理報名及住宿事宜，讓我們可以專心準備比賽。
由於是正中午比賽，開賽前在鯉魚潭潭北草地上，冗長的檢錄過程讓鐵人們都快要熔化啦，這期間鐵人們巴不得趕快下水冷卻一下。別急，雖然下水很爽，不過自行車加跑步一樣能把你熔解掉。等熱身操結束後，鐵人們各個汗流浹背，總之，這是一個非常熱的熱身操。
整個比賽動線跟場地，個人覺得相當不錯，跟台東一樣，都很適合初次參加的鐵人。
來去洄瀾有幾個特色：
一、距離總共是56.5公里，比標準鐵人多了5公里：游泳1.5公里，自行車45公里(22.5 x 2)，跑步10公里。
二、除了分組名次外，還多了機關組及新人組名次，上頒獎台的機率增加。
所謂鐵人三項，就必須是三項都要具備；不過，經過幾場鐵人賽後，個人淺見，跑步還是最關鍵的，它是整個體力及耐力的根本。我稱它為鐵人的基礎建設。
除非你的游泳+自行車可以領先同組20~30分鐘以上(以標準鐵人而言)，否則到跑步時還是被人巴假的。而且，前面若衝太快，跑步時隨時有爆掉的風險。所以，跑步跑得好絕對能夠讓你反敗為勝。
從比賽中學習及認識許多鐵人同好，是此行最大的收穫。和同組幾位上頒獎台的鐵人相比，發現他們在馬拉松或跑步訓練上，都比一般人強。
看來，下半年要把跑步當三餐一樣服用囉！正好今年冬季準備挑戰人生第一場全程馬拉松，這跑步特餐我是吞定啦！
聽BRUCE說全馬比半程鐵人還要痛苦一點，歐買尬的，半程鐵人都快要半死不活了，全馬比它還要恐怖嗎？？？
管他的，跑了就瞭了，對吧？
回到比賽現場，我是第三梯次出發，游泳場地在鯉魚潭潭北，延著浮鏢右去左回，由於游泳都沒練，這次幾乎用蛙式游完全程，只有幾次要超越前方的人才用到自由式，完成時間跟第一次參賽時間差不多，哎，真是沒有長進。
下水後難免一陣腥風血雨、拳打腳踢。經過幾次參賽，我已能處之泰然。遇到左右兩隻青蛙夾殺時，我只好變成小蝌蚪，讓大青蛙先行通過，免得被踢傷了，連蝌蚪都做不成囉！
不過，鐵人游泳用蛙式就遜掉啦。
如果總分100分，游泳30分、自行車35分、跑步35分來看，游泳的部分我給自己5分。
自行車路線是延著台九丙接台九線，順時針繞兩圈。鯉魚潭-->慕谷慕魚-->下隧道接台九線-->木瓜溪橋-->東華大學-->台九丙-->池南村-->鯉魚潭，有三分之二的路線屬於平地及緩下坡。接台九線這段路均速可以維持在45上下，非常過癮。
另外三分之一的路段，是從台九線接台九丙之後的連續七公里緩上坡，這段路也是環花東大賽第二天賽事進終點前的最後路段。
環花東賽來到這裡時，會覺得特別難騎，因為兩條腿都軟了，還要爬上這坡覺得很累。
鐵人賽前試騎了一圈，覺得還好嘛，掛大盤就能攻上去。不過比賽時，我還是保守的用小盤帶迴轉速，怕跑步時大腿抽筋，就不妙了。
自行車的部分，我給自己25分。雖然不是特別快，因為爬坡段刻意放慢；不過，平路及下坡路段都有跟到集團。跟以往只能獨推的情況比起來，算是進步很多。
相對於游泳及騎自行車時的大太陽，跑步時已不見烈日當頭，真是老天保佑，加上環潭道路時有樹蔭罩頂，算是相當良好的跑步環境。
不過，一開始轉換到跑步時，膝蓋上方的大腿處，就有快要抽筋的感覺。跑了一小段後，停下來步行一百秒後再繼續跑，大腿才稍微感覺好一點，但是兩條腿的速度怎麼樣也帶不起來，像老牛拖車一般，只能看著其他人陸續超越我，哎，只能怪自己跑步練得太少。
當我還在天人交戰時刻，明峰及BRUCE已陸續準備衝回終點，買尬的，這些怪物真是恐怖。
直到一位同梯下水的夥伴超越我時，心想，再不加把勁跟上他，今天的跑步成績將會非常難看。
於是我死命地跟著他，中間好幾度想要放棄...，直到有位婦人喊：「帥哥，快到了，加油加油！」
我也開玩笑地回她：「快到了，快到天堂了！」
其實只是快到其中一個補水站而已，不過，聽到有人為你加油，心情會稍微亢奮一下，補完水後，稍微地超越了那位同梯夥伴，沒多久又被他超越了。
經過剩下四公里的折返點後，痛苦指數越來越高，途中遇到阿亮，看來他也快爆了，我也只能咬著牙告訴自己，千萬不能開掉。
沒多久又遇到那位婦人，她說：「帥哥，快到天堂了！」
我跟她揮手致意，莞爾笑著說：「對呀，快到了！」
接下來的路段就是上上下下的，上的時候緊跟著同梯夥伴，下的時候反而會被他拉開距離。剩下一公里時，明顯的感覺他開始加速，我告訴自己一定要ㄍㄧㄥ住，剩下最後一百五十公尺，我以跑百米的速度衝了出去，超越他也超越了前面幾個鐵人，終點前兩旁的群眾熱烈地幫我歡呼著...
可能是衝暈了頭，我以為終點在第一個紅毯區，正當我準備停下來享受這衝刺勝利的果實時，一抬頭發現不對勁，終點在前面一點的第二個紅毯區，沒想到這一停頓，被另一個人超越，我趕緊邁步出去，緊接著通過終點。旁人看到都笑了，真是耍寶呀！
跑步的部分，我給自己15分。本次三項總分加起來為45分，就是不及格啦！
成績在分組中應該是中段班吧，因為正式成績尚未公布，再擇期更新上來囉。
恭喜JIMMY、小游、BRUCE、書瑜、阿康、風島鐵人站上頒獎台，你們都是最棒的。
2009來去洄瀾國際鐵人三項成績出爐囉 按我連結
這次M35組排名第37名(132人完賽)，總成績 03:11:59，游泳 00:36:30 ( 52)，自行車 01:29:35 ( 27)，跑步 01:05:54 ( 49)，比我原先期望三小時左右的時間差了一點。個人覺得自行車成績怪怪的，比我紀錄的慢很多，算了，反正差幾分鐘也上不了頒獎台。M35組的成績競爭非常激烈，大家的成績都很平均，跑步若能正常發揮到55分上下，就有機會進到三小時內，明年繼續加油囉！
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